Сегодня — Закон счастья от Аугусто Кури №2 : Необходимость восстанавливающего сна.
Враги, которых мы не прощаем, будут лежать в нашей постели и мешать нам спать.
Сон, восстанавливающий истраченную за день физическую и психическую энергию- вот что такое восстанавливающий сон. Это – глубокий, расслабляющий и приятный сон.
Это сон, который питает наше спокойствие и стимулирует наш интеллект.
Счастливая жизнь поддерживается счастливым сном.
Те, кто восстанавливается сном, смогут в полтора раза лучше и эффективнее выполнять интеллектуальную работу, повышают свой творческий потенциал, внимание к нюансам работы и эффективность в переработке информации.
Ваша постель должна быть вашим союзником.
Игнорируя проблему восстанавливающего,здорового сна, вы разрушаете реактор вашей жизни.
Возбужденное мышление крадет энергию мозга.
Если вы не способны успокаивать свои мысли, то даже во сне вы не способны отдыхать. Если ваша работа требует всокой интеллектуальной активности, сон окажется неспособным восстановить затраченную вами энергию.Учитесь останавливать поток мыслей. Пусть вы руководите мыслями, а не они утягивают вас в свой «мыслеворот»!
Вы можете бороться со всем Миром, но никогда не преуспеете в борьбе со сном.
Без укрепляющего сна ваш организм и эмоции быстро истощатся.Психические расстройства часто появляются и усиливаются именно в моменты, когда бессонница истощает мозг. И вы попадаете в замкнутый круг – беспокойство – бессонница-беспокойство.
Бессонница разрушает душевный покой. Она порождает приступы беспокойства, тревожности, которые блокируют мыслительные процессы и делают ваши реакции на происходящее инстинктивными, а не продуманными и адекватными.
Молодежь и многие взрослые современные люди часами «сидят» в Интренете.Социальные сети создают иллюзию продуктивного общенмия и крадут восстанавливающий сон. Задумайтесь об этом – круг может замкнуться в любую минуту!
Но не любой сон восстанавливает силы! Если ваши проблемы проникают в сон, покоя не ждите. Это все равно, как если бы вы пустили под одеяло своих врагов.
Примите происходящее и вы сможете взглянуть на ситуацию по-иному. И тогда исчезнет беспокойство , уйдут обиды и вы сможете продуктивно решить сложную ситуацию.
Прощение- энергия сильных, негодование и обиды – энергия слабых! Задумайтесь над этим.
И напоследок – несколько рекомендаций о том как иметь восстанавливающий сон :
- Начало сна закладывается в течение дня. Поэтому, не несите на своих плечах весь Мир! Фильтруйте свои проблемы.
- Если уж вы работаете, то постарайтесь увидеть в том,0 что вы делаете и приятную, полезную сторону. Все дело в «фокусе внимания». Работайте с удовольствием. И тогда негатива в вашей жизни будет меньше. А, следовательно, меньше станет причин для тревог!
- Читайте перед сном приятные книги.
- Старайтесь не есть перед сном за 1-2 часа.
- Не пейте много жидкости. Вообще-то желательно ограничить потребление жидкости с 19.00
- Вечером желательно не пить черный чай и кофе. Пейте травяные чаи – с мятой,шалфеем, липой. Они помогут вам создать атмосферу здорового сна.
- отключайте телевизор и компьютер за 1–0,5 ч перед сном.
Что делать, если волчица-бессонница все же посетила вас?
Прежде всего, не отчаивайтесь. Помните о решающей роли эмоционального настроя! Постарайтесь расслабиться. Для этого прочтите .
- Не оставайтесь в постели- так вернее продлить бессонницу, а не справиться с ней. Бессонница обожает постели!!!!
- Встав с постели, почитайте что-нибудь , желательно поскучнее .
- Подойдите к окну, подышите свежим воздухом. И вообще – вы спите в хорошо проветриваемом помещении? Ведь бессонница обитает там, где мало свежего воздуха!
- Поделайте дыхательные упражнения возле открытого окна.
- Вспомните что-то приятное и ложитесь в постель с умиротвореним.
Спокойного сна и восстановления сил!
